1. Головна
2. Блог

Що таке гейнер і для чого він

15.05.2017

Гейнер - спортивне харчування, яке забезпечує організм атлета необхідною під час інтенсивних фізичних навантажень енергією. Суміш відрізняється високою калорійністю. В її складі міститься білок і вуглеводи у великій концентрації. Додатково до складу включають амінокислоти, вітаміни, мінерали, креатин та інше. Продукт випускається у формі порошку, який додається в воду або молоко і ретельно перемішується. Добавку рекомендується вживати худорлявим людям з прискореним обміном речовин, яким складно набрати м'язову масу. Також суміш використовується, якщо у людини немає можливості забезпечити організм необхідною кількістю калорій. Добавка сприяє прискоренню зростання м'язової маси і набору ваги. Придбати гейнер можна в магазині shop.bodybuilding.ua. На сторінках сайту представлений широкий асортимент подібних добавок різних виробників.

Особливості гейнера

До складу гейнера входять два типи вуглеводів - з низьким і високим глікемічним індексом. Завдяки такому балансу забезпечується рівномірне надходження глюкози. Таким чином заповнюється дефіцит глікогену, організм швидше відновлюється після інтенсивних фізичних навантажень. Білки сприяють насиченню організму і м'язових тканин амінокислотами, які необхідні для утворення нових волокон. Додаткові компоненти підсилюють дію основних. Добавку можна приймати в різний час. При вживанні після інтенсивного тренування суміш закриває білково-вуглеводне вікно. До фізичних навантажень гейнер забезпечує організм енергією, що призводить до підвищення витривалості і збільшення силових показників. Для збільшення калорійності раціону харчування добавку використовують в якості перекусу, а також у вигляді доповнення до основного прийому їжі. Людям із зайвою вагою і уповільненим метаболізмом від вживання гейнера краще відмовитися, так як прийом може призвести до збільшення підшкірних жирових відкладень. Таким спортсменам рекомендується використовувати протеїн. Якщо ж необхідно застосовувати саме гейнер, то краще вибирати високо білкову добавку і вживати її тільки перед тренуванням. Також випускаються высокоуглеводные гейнеры, в яких співвідношення білка і вуглеводів 1:4 або 1:5. Такі добавки містять повільні вуглеводи, що забезпечують організм енергією на тривалий час. Високоуглеводний гейнер має велику калорійність, ніж високобілковий. Його вживання допомагає швидше збільшити масу тіла.

Переваги гейнера

Гейнер має масу переваг: таке спортивне харчування допомагає прискорити або зрушити з мертвої точки зростання м'язової маси.

У складі можуть міститися амінокислоти, в тому числі і незамінні, які організм людини не в змозі синтезувати самостійно. Амінокислоти важливі для побудови м'язів.

При наявності аргініну у формулі покращується кровообіг. Одночасно з цим м'язові і інші тканини краще забезпечуються киснем і іншими поживними речовинами.

Також ряд виробників додають до складу кофеїн, що призводить до порушення нервової системи. З цієї причини у вечірній час продукт не використовується, так як його прийом може призвести до порушення сну.

Добавка має приємний присмак, що істотно полегшує її вживання. Суміш не викликає відрази.

Гейнер простий у використанні. Для приготування напою досить додати порошок в рідину. Продукт добре розчиняється, завдяки чому його приготування не займає більше 2-х хвилин.

Спортивне харчування даного типу, що вживається спільно з фізичними навантаженнями, здатне істотно поліпшити рельєф.