1. Головна
2. Блог

Навчання гірськолижної техніки, або записки інструктора

06.12.2015

Отже: зараз, після років, так, 20-ти катання на гірських лижах, закінчення школи інструкторів гірськолижного спорту і більш ніж 10 років роботи інструктором я можу сміливо заявити: на гірських лижах можна навчитися кататися самостійно!!! Але ви повинні бути готовими пройти шлях, який свого часу пройшов я. А тепер докладніше і з самого початку.

Багато років тому я вирішив, що пора вставати на лижі. Сказано зроблено. Ось гори, от лижі, от я... Далі - повний кошмар... Травми (слава Богу, хоч легенькі), небезпека для оточуючих і, найголовніше, років через 5-ть я катався на лижах так само, як «новачок» після пари днів занять з інструктором, а може навіть гірше в технічному плані, хіба що швидше і нахабніше... Що вже говорити про тих, хто почав вчитися в той час, коли я набивав собі синці та гулі (у прямому і переносному сенсі)...

І ось одного разу з «висоти» свого катального досвіду я вирішив дати кілька «слушних» порад людині на схилі. Вислухавши мої поради і подивившись на мою «демонстрацію», він запитав: «А ви самі - то який день на лижах стоїте?»...

Ось з тих пір я вчуся. Я почав вчитися з самого початку, намагаючись забути все те, що вже встигло записатися в мою свідомість і підсвідомість і встигло стати комплексом благо- (але не на благо) придбаних інстинктів. Я вчився сам, потім навчався вчити інших, продовжував вчитися і вчив і знову вчився... Навчався у всіх, в тому числі і у своїх учнів, як би дивно це не звучало.., а ще - книги, фільми, катання з фахівцями найвищого класу... Давно для себе я зрозумів і тепер намагаюся пояснити це своїм учням - кататися на гірських лижах можна (і потрібно) вчитися вічно, постійно і безперервно.

І ще одне «відкриття» зроблено мною за вже чималий період інструкторської роботи: навчити катанню на гірських лижах можна практично будь-яку осудну людську особину без відмінності статевої приналежності, віку, росту, ваги, темпераменту і т.д. і т.п…. Єдине, що потрібно від студента - це самостійне бажання НАВЧИТИСЯ, або висловлюючись модними термінами - позитивна мотивація. Ну, і ще потрібне розуміння того, що процес це не легкий і одним взуванням в гірськолижні черевики і пристібання лиж не обмежується. Може бути когось це засмутить, а когось навпаки заспокоїть - я не бачив ще жодної людини, який з першого разу взяв і поїхав... (ні, взяти і поїхати може кожен, але я сподіваюся - ви зрозуміли, про що я...). Просто, знову ж, різна психо-фізична підготовка, особливості статі, віку та ін. вкорочують до мінімуму або розтягують до максимуму цей процес... Ось моя (дуже приблизна) статистика: як це не дивно (для мене не дивно, тому що я знаю чому) - дівчата більш навчаються (правда тільки в первинному етапі, а в період вдосконалення ця межа стирається) ніж хлопці, велика вага (в розумних межах) - швидше, підмога лижнику, ніж перешкода, дуже добре навчаються люди, які вміють танцювати (ще краще - танцюючі постійно і на високому рівні) і займаються чим-небудь зі східних єдиноборств...

Отже, якщо ви солістка групи «Тодес» з чорним поясом по у-шу із співвідношенням ваги до зростання наближеним до ідеалу і іншими потрібними якостями, то з великою впевненістю можна припустити, що після пари годин індивідуальних занять початкову підготовку можна завершити і перейти в інший якісний рівень. Якщо якісь перераховані вище якості відсутні, тобто ви є нормальною середньостатистичною людиною, то вам доведеться витратити якийсь час на отримання базових навичок, переламати деякі стереотипи і дізнатися про існування у своєму організмі зв'язків і груп м'язів, про які ви або не підозрювали, або давно забули ;-)...

Отже, з чого починається навчання? З підбору групи. Якщо ви вже знайомі, є друзями, родичами, колегами, однодумцями і т.п. - Це добре, якщо ні - теж непогано. Повірте багаторічному досвіду - ви ними (друзями, родичами, колегами, однодумцями) скоро станете. Груповий метод хороший тим, що включається момент змагальності, а враховуючи, що всім доведеться робити однакові перші кроки, а як наслідок - здійснювати однакові помилки і приходити (трохи швидше або трохи повільніше) до бажаного результату одною і тою ж дорогою - спрацьовує принцип наочності. Пам'ятайте прислів'я про колоду в своєму оці... ;-)...

Індивідуальний метод хороший саме своєю індивідуальністю (вибачте за тавтологію). Можна врахувати всі особливості учня і працювати на результат дуже ефективно. Тут робота інструктора перетворюється в роботу тренера і вимагає від учня дуже високої концентрації і фізичних і моральних ресурсів, плюс - це істотно дорожче, але і результат вище. Чи готові ви до цього? Я готовий ;-).

Маленький коментар до вищесказаного: я навчив купу людей у ​​складі груп і маю сумний (правда, малочисельний) досвід повної не обучаємості деяких індивідуумів, незважаючи на витрачені час, сили, нерви і гроші. Як говориться: «Або я дурень, або одне з трьох.» Навіть працюючи з групою все одно вже після перших кроків доводиться з кожним учнем відпрацьовувати окремі елементи, але тут зазвичай спрацьовує інстинкт зграї і всі починають вчити один одного. Нічого поганого я в цьому не бачу, тому відомий принцип - навчаючи іншого, краще вчишся сам, а моє завдання цим процесом «рулювати» і вчасно підкидати нові завдання.

А тепер - від теорії до практики:

Опустимо болісну процедуру підбору інвентарю і вийдемо, взуті в черевики і з лижами в руках, на схил. Далі слід цілий комплекс підготовчих вправ спочатку без лиж, потім в лижах. Це свого роду розминка, що переходить в досить жорсткий тренінг для підготовки всього організму до незвичної роботі, але розминка особлива. Трохи пізніше ви побачите, що ні одна вправа не робиться без умислу (так і хочеться написати - злого умислу, хоча насправді - доброго;-)). Кожна вправа - це елемент, який пізніше «випливе» у вигляді частинок вашої майбутньої техніки катання.

На все це йде приблизно півгодини - годину, а далі - пора рухатися, адже не заради гімнастики із застосуванням гірськолижного інвентарю ми сюди прийшли. Якщо врахувати, що в ході наших попередніх вправ ми вже засвоїли деякі (так, практично всі!!!) положення і рухи, то наше з вами завдання - навчитися виконувати їх у потрібній послідовності, з потрібною швидкістю, необхідним зусиллям і міняти ці послідовності, швидкості, зусилля в залежності від зміни крутизни схилу, швидкості спуску, власного настрою, стану снігу і ще - купи змінних параметрів ...